A importância do sono para o fotógrafo

A importância do sono para o fotógrafoToda profissão necessita que o seu profissional tenha uma boa noite de sono. Isso é vital para que qualquer um consiga desempenhar a sua função da melhor forma possível.

Uma noite de sono agradável é capaz de fazer com que o fotógrafo tenha mais inspiração na hora de registrar um momento, uma paisagem ou pessoas.

Entender que o processo de descanso é fundamental para repor as energias e fazer com que o cérebro desacelere um pouco, a ponto de você ter tranquilidade para dormir é crucial para aqueles que vão captar emoções.

Os fotógrafos são movidos por emoções, estão sempre atentos às melhores posições, imagens, querem captar algo além da beleza. Só eles conseguem ter essa captação, esse entendimento.

E nada melhor do que um fotógrafo cheio de disposição e ideias para fazer com que o seu momento fique eternizado na forma que você sempre sonhou.

E para que o fotógrafo consiga estar repleto de energia e ideia, eu vou passar umas informações importantes para que eles possam se conscientizar da importância de uma boa noite de sono sem precisar usar nenhum remedio para dormir.

Você, fotógrafo, preste atenção quanto aos dizeres abaixo, beleza?!

Riscos de uma noite mal dormida

Os fotógrafos que não conseguirem ter uma boa noite de sono podem estar perdendo a inspiração para fazer a fotografia perfeita.

O fotógrafo precisa de inspiração para poder desempenhar melhor o seu serviço. É essa inspiração que faz com que o seu trabalho seja valorizado e diferenciado em relação aos outros.

Como a concorrência é grande na área da fotografia, uma noite de sono bem dormida pode ser o diferencial para alavancar a sua carreira.

O corpo humano não foi feito para aguentar noites em claro. É preciso descansar e o próprio corpo trabalha para que isso aconteça, ao produzir o hormônio melatonina, que serve para embalar o sono.

O recomendado é que a pessoa descanse entre 7 e 8 horas, que é considerado o tempo ideal.

Mas o que acontece é o contrário. As pessoas utilizam, basicamente, 5, 6 horas de sono, o que acaba fazendo com que ele tenha algumas deficiências de funcionamento cerebral por esgotamento de neurotransmissores, por várias razões neurológicas, impactando no momento em que vai fotografar.

E essa noite mal dormida pode ser afetada por diversos fatores, como rotina atribulada, apneia ou outras diversas doenças do sono que comprometem totalmente a sua saúde.

Soluções para os fotógrafos

A solução para os fotógrafos é tirar uma boa noite de sono. Se eles não conseguem por algum motivo, o seu dia a dia tem que ser preenchido com ocupações que os levem a ter um descanso à noite.

Essas ocupações podem ser atividades físicas, que são ótimas para deixá-los com uma aparência mais saudável, além de trabalhar gastando energia, fazendo esforço, o que resultará num cansaço, obrigando-o a descansar, pelo menos, 8 horas.

Além das atividades físicas, é importante que o fotógrafo fique atento quanto à sua alimentação. Existem alguns alimentos que são ideais para quem quer descansar de forma tranquila.

Alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono

Alimentos para dormir

Banana – é altamente recomendado que você coma uma banana toda noite, antes de dormir. Ela é uma fruta rica em potássio, o que faz com que o risco de se ter cólicas noturnas diminua.

Além desse benefício, ela contém magnésio, que atua no relaxamento muscular, proporcionando um sono mais profundo.

E mais um dos benefícios da banana é que ela combate a insônia, pois tem um elevado nível de triptofano.

Salmão – o salmão selvagem, o que é pescado no mar, é rico em Ômega 3. Isso quer dizer que os níveis de estresse do seu corpo irão diminuir, fazendo com que o seu corpo relaxe.

Para te mostrar a importância do ômega-3, eu separei um vídeo muito bacana que explica seus benefícios:

Além desse relaxamento, o salmão contém vitamina B6, que estimula a melatonina, o hormônio o sono.

Chá de ervas – um dos mais indicados quando a pessoa está tendo dificuldades para dormir é o chá. Mas é preciso ter cuidado, pois não são todas as ervas que ajudarão o seu corpo a relaxar.

Os chás que você pode ingerir para uma boa noite de sono são os de camomila, pois ele contém flavonoides, que possuem efeitos que fazem o seu corpo relaxar.

Em contrapartida, você deve evitar o chá preto, pois ele contém substâncias que excitam o cérebro, fazendo com que o sono não chegue nunca, devido à agitação do cérebro.

Iogurte – geralmente quando a pessoa tem dificuldades para dormir, ela está com baixa quantidade de cálcio no organismo. Essa baixa pode ser compensada com iogurte, que é uma fonte de cálcio.

Folhas verdes – outras importantes aliadas para combater a insônia são as folhas verdes. Alface e couve são as mais indicadas.

3 thoughts on “A importância do sono para o fotógrafo

  1. Depois que comecei a consumir alimentos menos calóricos e ricos em fibras a noite, senti uma melhora significativa do meu sono.

  2. EU tenho muita dificuldade para dormir e isso atrapalha muito meu rendimento durante o dia, você recomenda algum remédio para eu tomar?

    1. Olá Sálvio, eu recomendo você focar primeiro na sua alimentação. No próprio artigo eu falo sobre isso e cito alguns alimentos que você pode estar consumindo para melhorar a qualidade do seu sono.

Deixe uma resposta para Marcos Otéro Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *